Moteriškos aukšto juosmens „CrossFit“ tamprės: kriterijai, pagal kuriuos atskiriamos geros ir prastos medžiagos
Crossfit treniruotėje leggings per vieną seansą patiria tiek, kiek jogos leggings per mėnesį: gilūs pritūpimai, judesiai ant grindų, traukimai, pakartotiniai burpees, kontaktas su olimpine stange. Skaidrumas atliekant pritūpimus, juosmuo, kuris susisuka dėl deadlift įtampos, siūlės, kurios dirgina vidinę šlaunų pusę atliekant išilginius išpuolius – tai išmatuojami audinio trūkumai, o ne subjektyvūs pageidavimai. Tai, kas padeda jų išvengti, priklauso nuo keleto konstrukcinių parametrų, kurių dauguma produktų aprašymų niekada nemini.
Moteriškų „CrossFit“ legingų pluošto sudėtis ir tankis: ką iš tikrųjų rodo skaičiai
Aukštos kokybės „CrossFit“ legingai prasideda nuo pluošto ir elastano santykio, pritaikyto prie WOD mechaninių apkrovų. Modeliai, kurių sudėtis yra 78 % poliamido ir 22 % elastano, o tankis – 220–250 g/m², siūlo geriausią atsparumo ir formos atkūrimo santykį: poliamidas išlaiko geresnį suspaudimą nei poliesteris, turintis tokį patį tankį, ir atgauna savo formą po 150 skalbimo ciklų, tuo tarpu audinys, sudarytas iš 90 % poliesterio ir 10 % elastano, kurio tankis yra 160 g/m², pradeda išsitempti juosmens ir kelių srityse po 40–60 treniruočių. Besiūliai (be siūlių, megzti apskritine mezgimo mašina) modeliai iš 83 % poliamido ir 17 % elastano, kurių tankis 200 g/m², pašalina vidinius trinties taškus, todėl jie ypač tinka judesiams ant grindų ir 90 minučių bei ilgesnėms treniruotėms.
Svoris tiesiogiai lemia audinio nepermatomumą. Jei svoris mažesnis nei 180 g/m², šviesus arba dviejų spalvų audinys tampa permatomas, kai atliekamas pritūpimas arba 90° lenkimas. Crossfit legingai iš 220 g/m² ir daugiau svorio kompresinės medžiagos išlieka 100 % nepermatomi bet kurioje pozicijoje, įskaitant gilų išilginį išsišokimą ar pritūpimą su svoriu virš galvos. Tai nėra stiliaus argumentas, o audinio fizinė savybė, kurią galima išmatuoti tempiant.
Aukšto juosmens diržas „CrossFit“ legingams: aukštis ir standumas daro skirtumą
8–12 cm pločio juosta iš tankesnės medžiagos (dažnai 280–320 g/m² vien tik juostai) išlaiko legingus vietoje per WOD, apimantį šuolius, sprogstamus judesius ir greitus perėjimus nuo grindų į stovimą padėtį. 4–6 cm pločio juostos, net ir iš elastingos medžiagos, linkusios nusiristi žemyn dėl pilvo spaudimo atliekant mirtiną traukimą ar dinamiškas lentos pozicijas. Kai kuriuose modeliuose yra įsiūta vidinė siūlė, vadinama „nesusiranganti“, arba į juostą įsiūta plokščia elastinga juostelė – verta atkreipti dėmesį į šią konstrukciją, jei jūsų reguliarioje treniruočių programoje yra jėgos pratimų ant grindų.
Flatlock ir overlock siūlės intensyviose moterų crossfit treniruotėse
„Flatlock“ siūlės, sulankstytos plokščiai ant audinio paviršiaus, sumažina siūlės storį iki 2–3 mm, palyginti su 5–7 mm standartinės „overlock“ siūlės atveju. Treniruotės su irklavimo treniruokliu, dviračiu ar pakartotiniais šuoliais ant dėžės metu skirtumas juntamas jau po 30–40 minučių nepertraukiamo krūvio: overlock siūlės sukuria trinties linijas vidinėje šlaunų pusėje ir už kelių, ten, kur judesiai sukelia didžiausią trintį. Terminiu būdu suvirintos siūlės pašalina bet kokį storį, tačiau yra mažiau atsparios pakartotiniams ekstremaliems tempimams nei gerai atliktos „flatlock“ siūlės, o jų tarnavimo laikas intensyviose „crossfit“ treniruotėse (4–5 treniruotės per savaitę) paprastai yra trumpesnis nei 12 mėnesių.
„Crossfit“ treniruotėms pritaikytos, pritūpimams atsparios leggings: nepermatomumas ir atsparumas optiniam deformavimui
Atsparumas permatomumui lenkimo metu priklauso nuo trijų kintamųjų: audinio gramatūros, mezgimo tankio (akių skaičiaus cm²), ir pluošto sudėties. 220 g/m² tankio 4-way stretch poliamidinis audinys išlaiko optinį atsparumą deformacijai iki 300 % ištempimo, tuo tarpu 150 g/m² tankio poliesteris praleidžia šviesą jau esant 150 % ištempimui, t. y. gerokai mažesniam nei gilaus pritūpimo amplitudė. Terminio sublimacijos spausdinimai (spalvoti motyvai, geometriniai raštai) neturi įtakos pagrindinio audinio nepermatomumui, priešingai nei kai kurie stori šilkografijos spausdinimai, kurie vietomis sustandina audinį ir sukuria sritis, kuriose susidaro didesnė įtampa dėl pakartotinio tempimo.
Kompresinės kelnės „CrossFit“: kai kompresija mmHg keičia rezultatą
Laipsniškos kompresijos leggingsai (15–20 mmHg, t. y. 1 klasė) sumažina raumenų vibraciją pakartotinių smūgių metu — atliekant „double-unders“, šuolius ant dėžės, bėgimą, įtrauktą į WOD — ir pagreitina veninį kraujo grįžimą ilgų treniruočių metu. Ši vertė matuojama ir standartizuojama pagal Europos standartą EN 13402; ji neturi nieko bendro su paprastu storos medžiagos „laikymu“, kuri suspaudžia tolygiai be laipsniškumo. Grynos jėgos treniruotėms (atgalinis pritūpimas, sunkusis traukimas) pakanka vidutinio suspaudimo (10–15 mmHg) legingų: didesnis laipsniškas suspaudimas gali trukdyti propriocepcijai esant apkrautai žemai pozicijai. Jei jūsų WOD apima jėgą ir kondiciją toje pačioje sesijoje, vienodas modelis apie 15 mmHg yra funkcionalus kompromisas.
Aukšto juosmens „CrossFit“ legingų kišenės ir funkcinės detalės
16 x 9 cm dydžio šoninė kišenė iš elastinės medžiagos leidžia įdėti standartinį išmanųjį telefoną, kad jis nesugadintų leggingų formos judant. Į juosmenį įsiūtos užtrauktukinės kišenės yra saugesnės raktams ar kortelėms, tačiau sukuria nepatogų spaudimo tašką „hollow body“ pozicijoje arba atliekant pilvo raumenų pratimus ant grindų. Kelnės be kišenių dažnai labiau tinka sunkiojo atletikos ir gimnastikos treniruotėms, kur bet koks audinio perteklius juosmenyje trukdo atlikti techninius judesius.
Moterų „CrossFit“ legingų priežiūra ir tikrasis tarnavimo laikas
78 % poliamido ir 22 % elastano, 220 g/m² svorio leggings su „flatlock“ siūlėmis išlaiko 150 skalbimų 30 °C temperatūroje skalbimo mašinoje be ženklaus elastingumo ar formos praradimo. Džiovinimas džiovykloje aukštoje temperatūroje elastaną susidėvi greičiau nei pats skalbimas: tarnavimo laikas sutrumpėja perpus, jei džiovinama karštu oru. Modeliai su masiniu reaktyviuoju dažymu (vienos spalvos, nesublimuoti) intensyvaus naudojimo metu, kai prakaitas yra rūgštus, geriau atsparūs išblukimui nei paviršinio dažymo modeliai. Jei sportuojate 4 kartus per savaitę, kokybiškos konstrukcijos leggings tarnauja 12–18 mėnesių, kol kompresija pradeda pastebimai silpnėti; lengvas, mažo gramatūros poliesterio modelis šią stadiją pasiekia per 3–4 mėnesius.
Norėdami papildyti savo aprangą:
Sportiniai moteriški legingai: visas mūsų techninių sportinių legingų asortimentas, nuo jogos iki jėgos treniruočių.
Push Up leggings: modeliai su formą suteikiančiais siūlais ant sėdmenų, tinkami crossfit ir jėgos treniruotėms.
Figūrą formuojančios leggings: sustiprinta pilvo kompresija ir pilvo diržo palaikymas atliekant figūrą formuojančius pratimus.
